na nadgarstki

nagraj film - ja obstawiam że wynika to ze złej szerokości uchwytu sztangi i złego prowadzenia łokci - dlatego wygina Ci nadgarstki ciężar bo na nie spada cały zamiast zostać zablokowany przez całe ramiona.

[...] potem nauka. W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo, więc nie ma co się rozpisywać. Trening Lower body 2 1.Przysiad przedni 5x8x50 - do przodu, ale niestety nadgarstki bolą, muszę się do tego ułożenia przyzwyczaić 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15x70 4.Uginanie leżąc 3x15x40 5.Wspięcia 5x30x10+sztanga na [...]

Chyba już wiem co było źle. Dzisiaj skupiłem się na tym, aby sztanga nie przeciążała nadgarstków. I bólu już prawie nie było. Zawsze po ustawieniu się w odpowiedniej pozycji muszę dodatkowo lekko przekręcić nadgarstki, aby sztanga przesunęła się do przodu i powinno być już OK :)

[...] źle. Dzisiaj skupiłem się na tym, aby sztanga nie przeciążała nadgarstków. I bólu już prawie nie było. Zawsze po ustawieniu się w odpowiedniej pozycji muszę dodatkowo lekko przekręcić nadgarstki, aby sztanga przesunęła się do przodu i powinno być już OK :) Czasem najłatwiejsze rozwiązania są najlepsze i lekka zmiana ustawienia załatwi sprawę:-))

rowniez spoko opcja jest zakupienie takich obciaznikow na kostki i nadgarstki w formie opaski ktora zakladasz i z takim dodatkowym obciazenie robisz walke z cieniem

miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich [...]

Wykonujac wyciskanie sztangi na plaskiej/skosne lawce nadgarstki powinny byc ulozone tak jak wygodnie, tzn. przeprzywione w strone ciala czy linia dloni powinna isc prosto wraz z calym przedramieniem? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)

[...] i moje pytanie brzmi jaką sztangę kupić mocno czy lekko łamaną a może jeszcze inną?? Najlepiej jak byś najpierw sprawdził na sobie czy ból się utrzymuje przy lekko giętej sztandze czy może mocniej. Bo kupować gryf w ciemno to dość duże ryzyko. Poza tym zwracaj uwagę jak masz ułożone nadgarstki podczas pozostałych ćwiczeń czy ich nie przeciążasz

Dokładnie - mniej bolą nadgarstki i można się bardziej skupić na ściskaniu oparcia.

ale tu wlasnie chodzi o ten efekt, a nie ze ma go nie byc :D Wracajac do pytania, na co musze zrobić przeswietlenie aby się dowiedzieć jak z tym wzrostem? Nadgarstki?

zwroc tez uwage na to jak ustawiasz nadgarstki, czy zbyt mocno nie zginasz grzbietowo

A nadgarstki powinny być ułożone naturalnie czy w trakcie ruchu trochę się wyginać na wewnątrz lub zewnątrz?

[...] ręce ku sztandze-razem z nadgarstkami i palcami. Podkładacie kciuk pod sztangę-palce cały czas proste. Następnie zamykacie dłon. Przy wyciskaniu starajcie się mieć nadgarstki proste.Ruch ma być tak wykonywany, że gdyby patrzeć na was z góry łokcie poruszają się pod sztangą. Przytrzymywanie sztangi w górnej fazie - to kolejny błąd [...]

[...] i wybijamy się z tego samego miejsca. 3. Obroty skakanką Jak kręcić skakanką... przede wszystkim nadgarstkami. Nie przedramionami, nie całymi ramionami - pracują same nadgarstki. Ręka od pachy do łokcia przyklejona jest do ciała - z czasem gdy wprawimy się i nadgarstki same będą pracować można oderwać łokcie od ciała ale na początku [...]

[...] 4x prostowanie ramion przed sobą ze sztangą 4x wyciskanie sztangi nad głową siedząc lub stojąc nie wiem czy jest różnica Nie mam pomysłu na przedramiona, mam też dość chude nadgarstki i chciałbym to zmienić. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale z dnia na dzień ciężko się przestawić więc narazie moja dieta polega na regularnych posiłkach i [...]

[...] seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. Witaj, w odpowiedzi na pytanie co sądze na temat bandaży na kolana, ja je używam tylko i wyłącznie w przygotowaniach [...]

[...] tożsamości na ważeniu (dowodu osobistego lub legitymacji szkolnej) - zawodnicy startują w trykotach oraz koszulkach z krótkim rękawem, dozwolone są pasy oraz paski na nadgarstki, sprzęt do wyciskania ( monster ) 5. Kategorie wagowe i kategorie wiekowe: Kategorie wagowe mężczyzn RAW: do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do [...]

[...] knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. /SFD/Images/2015/9/8/1c3410b6c9d845df83103750394bf0dc.jpg

Spraw sobie opaski na nadgarstki, takie jak używa się w trójboju, owijasz nimi staw i zapinasz na rzep. Są różne rodzaje ale na początek proponuję miękkie nie koniecznie markowe za kilkanaście zł z jakiegoś sklepu sportowego czy marketu. I zwróć uwagę na sposób wiązania, tzn owinasz na środku nadgarstka, tak żeby stabilizował staw, czyli częściowo [...]

[...] (bóle, nadwrażliwość, zmiany reumatyczne itd)-ani nawet nie słyszałem o takim. Może powodem jest znaczny nacisk na rozgrzanie ich na każdym treningu? Opócz dźwigni o ktorych pisał Gandalf (ikkyo, nikyo, kotegaeshi, sankyo) robi się... A ja wlasnie znam, kolega chodzil za mlodu 5 lat na aikido i narzeka na nadgarstki , ze go lamia nie raz